Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Начало крепления

  • Подвздошный гребень
  • Латеральные две трети паховой связки
  • Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

  • Нижние края оснований трех или четырех ребер
  • Белая линия через брюшной апоневроз
  • Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Воздействия

    Уплощают стенку живота, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости, противодействуя гравитации. Сокращение на одной стороне приводит к сгибанию и вращению туловища.

Упражнения для Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise) Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist) Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball) Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball)
0 чел. 0 чел. 0
Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique) Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench)
0 чел. 0 чел. 5
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop) Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch) Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем таза с закидыванием ног за голову (Bodyweight crunch reverse) Подъем таза с закидыванием ног за голову (Bodyweight crunch reverse)
0 чел. 0 чел. 0
Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup) Т-отжимания с поворотом корпуса (Bodyweight T-pushup)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища с мячом лежа (Medicine Ball Situp) Подъемы туловища с мячом лежа (Medicine Ball Situp)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife) Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)
0 чел. 0 чел. 0
Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable) Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног на наклонной скамье для пресса (Bodyweight crunch Reverse Incline bench) Подъемы ног на наклонной скамье для пресса (Bodyweight crunch Reverse Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist) Скручивание ног в стороны (Bodyweight twist)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up) Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение дровосек с мячом (Medicine Ball Woodchopper) Упражнение дровосек с мячом (Medicine Ball Woodchopper)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable) Скручивания на фитболе с тросами за спиной (Stability Ball Lying Crunch Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands) Подъемы туловища с прямыми руками (Bodyweight crunch Straight hands)
0 чел. 0 чел. 0
Русские скручивания для пресса (твист) Bodyweight twist Russian Русские скручивания для пресса (твист) Bodyweight twist Russian
0 чел. 0 чел. 0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание на пресс со штангой (Push Crunch Barbell) Скручивание на пресс со штангой (Push Crunch Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе с медицинским мячом на вытянутых руках (Stability Ball Overhead Crunch) Скручивания на фитболе с медицинским мячом на вытянутых руках (Stability Ball Overhead Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии лежа на спине с наклонами ног (Waist Stretch Lying Bent Leg) Растяжка для талии лежа на спине с наклонами ног (Waist Stretch Lying Bent Leg)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: