Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)

Начало крепления

  • Подвздошный гребень
  • Латеральные две трети паховой связки
  • Пояснично-грудная фасция.

Конец крепления

  • Нижние края оснований трех или четырех ребер
  • Белая линия через брюшной апоневроз
  • Гребень лобковой кости (вместе с поперечной мышцей живота)

Воздействия

    Уплощают стенку живота, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости, противодействуя гравитации. Сокращение на одной стороне приводит к сгибанию и вращению туловища.

Упражнения для Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъем ягодиц из упора лежа (Bodyweight butt ups) Подъем ягодиц из упора лежа (Bodyweight butt ups)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying) Подъем и вытягивание ног лежа на спине (Bodyweight pull in Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра сидя нога за ногу (Hip stretch Seated Twist) Растяжка бедра сидя нога за ногу (Hip stretch Seated Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Упор одной рукой на медицинском мяче (Medicine Ball Balance) Упор одной рукой на медицинском мяче (Medicine Ball Balance)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever) Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever)
1 чел. 0 чел. 0
Велосипед (кранчи) Bodyweight crunch bicycle Велосипед (кранчи) Bodyweight crunch bicycle
0 чел. 0 чел. 0
Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated) Подъем и сгибание ног в коленях сидя на скамье (Bodyweight pull in Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра со скручиванием в сторону (Hip stretch Side Twist) Растяжка бедра со скручиванием в сторону (Hip stretch Side Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания с медицинским мячом (Medicine Ball Crunch) Скручивания с медицинским мячом (Medicine Ball Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые скручивания (Side Crunch) Боковые скручивания (Side Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестные (косые скручивания) Bodyweight crunch cross body Перекрестные (косые скручивания) Bodyweight crunch cross body
0 чел. 0 чел. 0
Ножницы лежа на спине (Bodyweight scissor kick) Ножницы лежа на спине (Bodyweight scissor kick)
0 чел. 0 чел. 0
Кранчи (скручивания) на скамье с обратным наклоном Incline crunch Кранчи (скручивания) на скамье с обратным наклоном Incline crunch
0 чел. 0 чел. 0
Подъем вытянутых ног с мячом в положении лежа (Medicine Ball Leg Raise) Подъем вытянутых ног с мячом в положении лежа (Medicine Ball Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever) Боковые скручивания на рычажном тренажере (Side Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight crunch decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise) Боковой мостик с подъемами ноги (Bodyweight side bridge Leg raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist) Повороты согнутых ног с мячом между коленями в положении лежа (Medicine Ball Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball) Скручивание в стороны на фитболе (Twisting Crunch Ball)
0 чел. 0 чел. 0
Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique) Косые скручивания с ногами на скамье (Bodyweight crunch oblique)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench) Подъемы туловища на наклонной скамье (Bodyweight situp Decline bench)
0 чел. 0 чел. 5
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop) Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch) Скручивания на фитболе (Stability Ball Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: