Главная / Список упражнений / Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall)

Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall)
Характеристики упражнения

Растяжка плеча от стены способствует подготовке мышц к тренировке и уменьшает вероятность получения травм при выполнении силовых упражнений.

Какие мышцы работают
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: