Главная / Список упражнений / Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable)

Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой — упражнение, предназначенное в основном для работы с задним пучком дельтовидной мышцы, в меньшей степени со средней дельтой.

Какие мышцы работают
Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)
Начало крепления
Нижняя губа гребня ости лопатки
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.
Основное воздействие
100
Дельтовидная мышца средний пучок (m. deltoid acromial part)
Начало крепления
Латеральная граница акромиона
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Средние волокна отводят плечевую кость в плечевом суставе (сразу после начала действия надостной мышцы).
Основное воздействие
70
Малая круглая мышца (m. teres minor)
Начало крепления
Верхние две трети латерального края дорсальной поверхности лопатки.
Конец крепления
Нижняя фасетка на большом бугорке плечевой кости, Капсула плечевого сустава
Функция
Как вращающая манжетка плеча, предотвращает верхнее смещение плечевого сустава, латерально вращает плечевую кость. Слабо приводит плечевую кость.
Основное воздействие
70
Подостная мышца ( m . infraspinatus)
Начало крепления
Стенка подостной ямки лопатки
Конец крепления
Большому бугорк плечевой кости, Капсула плечевого сустава
Функция
Вращает плечо наружу, оттягивает капсулу плечевого сустава
Основное воздействие
70
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трапециевидная мышца восходящая часть (m. trapezius ascending)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: