Наружная ротация плеча с гантелью в положении сидя — это очень важное, но недооцененное упражнение в бодибилдинге. Сегодня большинство популярных тренировочных программ укрепляют внутренние ротаторы плеча гораздо больше, чем внешние ротаторы, при этом infrapinatus и teres minor почти не получают никакого внимания. Это может привести к дисбалансу мышечной системы, дестабилизации вращательной манжеты плеча и травмам. Воспользуйтесь этим упражнением для более гармоничного развития плечевого пояса, его функциональности и эстетики.
