Распределение нагрузки
Подъем на носки сидя традиционно используется в фитнесе и бодибилдинге для тренировки икроножных и камбаловидных мышц. Упражнение универсально и подходит как новичку, так и опытному спортсмену. Подъемы на носки можно выполнять с различным оборудованием в зале или в домашних условиях.
Выполняя подъемы на носки сидя, максимальным образом нагружаются камбаловидные мышцы. Они находятся под икроножными и придают средней части голени объем.
Техника выполнения
— Выставите необходимый вес, сядьте в тренажер и подставьте колени под валики.
— Распрямляйте и сгибайте голеностоп нужное количество раз.
