Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Начало крепления

  • Латеральный мыщелк бедра
  • Медиальный мыщелке бедра

Конец крепления

  • Пяточный бугор

Входящие мышцы

Упражнения для Икроножная мышца (m . gastrocnemius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel) Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
1 чел. 1 чел. 0
Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step) Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk) Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)
2 чел. 0 чел. 0
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)
0 чел. 0 чел. 0
Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever) Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
2 чел. 1 чел. 0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance) Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)
0 чел. 0 чел. 0
Перекаты с пятки на носок сидя со штангой (Calves Seated calf raise Barbell) Перекаты с пятки на носок сидя со штангой (Calves Seated calf raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split) Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split)
2 чел. 0 чел. 0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises) Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)
3 чел. 0 чел. 5
Перекаты с пятки на носок на одной ноге (Calves Single leg calf raise) Перекаты с пятки на носок на одной ноге (Calves Single leg calf raise)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)
3 чел. 0 чел. 5,5
Рывок штанги (Barbell snatch hang) Рывок штанги (Barbell snatch hang)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump) Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)
0 чел. 0 чел. 0
Перекаты с пятки на носок обеими ногами (Calves Standing calf raise) Перекаты с пятки на носок обеими ногами (Calves Standing calf raise)
0 чел. 1 чел. 1
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: