Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Начало крепления

  • Латеральный мыщелк бедра
  • Медиальный мыщелке бедра

Конец крепления

  • Пяточный бугор

Входящие мышцы

Упражнения для Икроножная мышца (m . gastrocnemius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall) Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump) Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на грудь (barbell clean) Подъем штанги на грудь (barbell clean)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для ног сидя с согнутым коленом и полотенцем (Calf stretch Seated with Bent knee and towel) Растяжка для ног сидя с согнутым коленом и полотенцем (Calf stretch Seated with Bent knee and towel)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells) Приседания с двумя гирями на плечах (Front squats with two kettlebells)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel) Растяжка сидя с прямой ногой и полотенцем (Calf stretch Seated with towel)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
1 чел. 1 чел. 0
Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg) Наклоны туловища на одной ноге (Bodyweight deadlift Single leg)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step) Растяжка для ног на степ-платформе (Calf stretch Step)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk) Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)
1 чел. 0 чел. 0
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)
0 чел. 0 чел. 0
Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever) Перекаты с пятки на носок на тренажере (Calves Seated calf press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
2 чел. 1 чел. 0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance) Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: