Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Икроножная мышца (m . gastrocnemius)

Начало крепления

  • Латеральный мыщелк бедра
  • Медиальный мыщелке бедра

Конец крепления

  • Пяточный бугор

Входящие мышцы

Упражнения для Икроножная мышца (m . gastrocnemius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press) Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями в сторону (Standing Down Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями в сторону (Standing Down Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки с партнером на спине Подъем на носки с партнером на спине
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Ходьба полуприседом (Bodyweight walk Wide stance) Ходьба полуприседом (Bodyweight walk Wide stance)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)
0 чел. 0 чел. 0
Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch) Махи гирей одной рукой с приседами (Kettlebell One-Arm Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell) Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем носков в тренажере сидя Подъем носков в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для ног на коленях (Calf stretch Kneeling) Растяжка для ног на коленях (Calf stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip) Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk) Подъем гири с пола над головой с прыжком (Kettlebell One-Arm Stomp Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на платформу (Step Ups) Зашагивания на платформу (Step Ups)
1 чел. 1 чел. 1,1,1
Подъем на носки в тренажере стоя Подъем на носки в тренажере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side) Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge) Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross) Приседания со скрещиванием гантелей перед собой (Dumbbell Iron cross)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat) Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell) Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем телеги носками Подъем телеги носками
0 чел. 0 чел. 0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster) Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike) Сгибание в поясе стоя на четвереньках (Calf stretch Pike)
1 чел. 0 чел. 0
Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump) Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall) Толкание стены (Calf stretch Pushing against wall)
1 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump) Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: