Главная / Список упражнений / Пожимание плечами без рук на рычажном тренажере (Shrug Hands-Free Lever)

Пожимание плечами без рук на рычажном тренажере (Shrug Hands-Free Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Пожимание плечами без рук на рычажном тренажере (Shrug Hands-Free Lever)
Характеристики упражнения

Наращивание больших трапециевидных мышц необходимо для симметричной красивой верхней части туловища, и большинство спортсменом уделяют внимание этим мышцам в конце тренировки плеча. Чтобы действительно гармонично качать трапеции, рекомендуется изолировать эту область с помощью отдельных упражнений, нацеленных на верхнюю, среднюю и нижнюю часть этих мышц. Пожимание плечами без рук на рычажном тренажере идеально подойдет для работы с нисходящей частью трапециевидной мышцы.

Какие мышцы работают
Трапециевидная мышца нисходящая часть (m. trapezius descending)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трапециевидная мышца поперечная часть (m. trapezius transverse)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Мышца поднимающая лопатку (m . levator scapulae)
Начало крепления
Задние бугорки поперечных отростков 3-4 верхних шейных позвонков
Конец крепления
Медиальный край, Верхний угл лопатки
Функция
Поднимает лопатку, приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: