Главная / Список упражнений / Перекаты с пятки на носок обеими ногами со штангой (Calves Standing calf raise Barbell)

Перекаты с пятки на носок обеими ногами со штангой (Calves Standing calf raise Barbell)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Перекаты с пятки на носок обеими ногами со штангой (Calves Standing calf raise Barbell)
Характеристики упражнения

У вас слабые икры, и вы еще не определились, какое упражнение лучше всего подходит для развития этой группы мышц? Тренировка икроножной мышцы с помощью перекатов с пятки на носок со штангой придаст икрам толщину сбоку и внутреннюю ширину.

Какие мышцы работают
Латеральная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius lateral)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Медиальная головка икроножной мышцы (m. gastrocnemius medial)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Ахиллово сухожилие (tendo calcaneus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Камбаловидная мышца (m . soleus)
Начало крепления
Задняя поверхность большеберцовой кости, Сухожильная дуга
Конец крепления
Переходит в общее сухожилие, Пяточный бугор пяточной кости
Функция
Основное воздействие
70
Длинная малоберцовая мышца (m. fibularis longus)
Начало крепления
Верхние две трети латеральной поверхности малоберцовой кости, Латеральный мыщелок большеберцовой кости
Конец крепления
Основание первой плюсневой кости, Латеральная сторона средней клиновидной кости
Функция
Выворачивает ногу. Участвует в подошвенном сгибании голеностопного сустава
Основное воздействие
70
Задняя большеберцовая мышца (m. tibialis posterior)
Начало крепления
Латеральная часть задней поверхности большеберцовой кости. Верхние две трети задней поверхности малоберцовой кости. Большая часть межкостной мембраны.
Конец крепления
Бугристость ладьевидной кости. С помощью волокнистых расширений к опорам таранной кости, трех клиновидных, кубовидной кости и основаниям второй, третьей и четвертой плюсневой кости. 
Функция
Выворачивает стопу. Участвует в подошвенном сгибании голеностопного сустава.
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: