Вместо того чтобы использовать стандартную скамейку, измените тренировку с гантелями, используя фитбол для более эффективного выполнения некоторых упражнений. Разгибание рук с гантелью на фитболе дает преимущество укрепления вашего кора.
Неустойчивая конструкция мяча может создать больше проблем для туловища, развивая стабильность в мышцах живота и спины. Слабые мышцы кора связаны с болью в пояснице, тогда как сильный и стабильный кор может улучшить спортивные результаты и предотвратить травмы, связанные с тяжелыми упражнениями.
