Главная / Список упражнений / Разгибание трицепсов в положении сидя на рычажном тренажере (Triceps Pushdown Lever)

Разгибание трицепсов в положении сидя на рычажном тренажере (Triceps Pushdown Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Разгибание трицепсов в положении сидя на рычажном тренажере (Triceps Pushdown Lever)
Характеристики упражнения

Упражнение разгибание трицепсов в положении сидя на рычажном тренажере нацелено на развитие трицепсов. Эта группа мышц составляет более половины обхвата руки, что делает их тренировку ключевой для увеличения размера и развития силы руки.

Разгибание трицепсов может увеличить общую силу рук, а также массу верхней части тела. Регулярное выполнение этого упражнения дает дополнительную устойчивость к травмам и улучшает результаты тренировки для лифтеров, которые восприимчивы к травмам локтевого сустава, запястья и плеча (слабые трицепсы могут создать нестабильность в верхнем положении и добавить нагрузку на плечи и запястья).

Какие мышцы работают
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трёхглавая мышца плеча Медиальная головка (m. triceps brahii medius)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector