Трехглавая мышца плеча состоит из трех компонентов — длинной, латеральной (боковой) и медиальной головок. Если вы хотите натренировать руки, активная работа всех трех головок трицепсов является ключевым моментом, и упражнение тяга вниз перед собой стоя справляется с этой задачей. Упражнение можно адаптировать к своей силе и уровню подготовки, увеличивая вес по мере выполнения.