Главная / Список упражнений / Тяга вниз перед собой стоя (Triceps Pushdown Heavy Cable)

Тяга вниз перед собой стоя (Triceps Pushdown Heavy Cable)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Тяга вниз перед собой стоя (Triceps Pushdown Heavy Cable)
Характеристики упражнения

Трехглавая мышца плеча состоит из трех компонентов — длинной, латеральной (боковой) и медиальной головок. Если вы хотите натренировать руки, активная работа всех трех головок трицепсов является ключевым моментом, и упражнение тяга вниз перед собой стоя справляется с этой задачей. Упражнение можно адаптировать к своей силе и уровню подготовки, увеличивая вес по мере выполнения.

Какие мышцы работают
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Трёхглавая мышца плеча Медиальная головка (m. triceps brahii medius)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: