Главная / Список упражнений / Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline)

Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline)
Характеристики упражнения

Жим гантелей на фитболе под наклоном — это силовое упражнение для верхней части тела, которое специально нацелено на грудь, плечи и трицепсы. Выполнение этого упражнения на неустойчивой поверхности мяча задействует мышцы кора во всем диапазоне движения.

Какие мышцы работают
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: