Главная / Список упражнений / Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)

Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)
Характеристики упражнения

Сведение рук в рычажном тренажере сидя — одно из самых популярных упражнений, нацеленное на нижний и средний пучок большой грудной мышцы. При соблюдении техники это упражнение дает большие возможности для развития мышц груди и при этом безопасное, простое в освоении и доступное даже начинающим.

Какие мышцы работают
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Двуглавая мышца (m . biceps brahii)
Начало крепления
Надсуставной бугороr, Клювовидный отросток лопатки
Конец крепления
Бугристость лучевой кости
Функция
Сгибает плечо в локтевом суставе и предплечье, поворачивает его наружу
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото: