Распределение нагрузки
Техника выполнения
— Сядьте на край сиденья, а спиной облокотитесь на спинку, выпрямите спину, образуется угол70-80 градусов.
— Подберите высоту сиденья так, чтобы запястья находилось на уровне груди, локти на одном уровне с запястьями.
— Ноги расставьте в стороны, чтобы ступня находилась под коленом и упритесь пятками в пол.
— Лопатки сведите, плечи опущены. Возьмитесь за рукояти
— Сведите руки так, чтобы между ними осталось расстояние 10-15см. Задержитесь на секунду и максимально разведите. Следите чтобы локоть и запястье всегда оставались на одном уровне.
Для усложнения упражнения можно вывернуть запястья наружу.
