Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)

Начало крепления

  • 2-5 ребра

Конец крепления

  • Клювовидный отросток лопатки

Воздействия

    Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Упражнения для Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Жим одной рукой в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя
2 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm) Подъемы гантели из-за головы на фитболе с согнутыми руками (Stability Ball Pullover Dumbbell Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Выведение рук перед собой в нижнем кроссовере Выведение рук перед собой в нижнем кроссовере
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable) Тяга верхнего блока на грудь широким хватом (Pro-Lat-Bar Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере стоя (Standing Fly Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока за голову Тяга вертикального блока за голову
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm) Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание прямым хватом (Pull-Up) Подтягивание прямым хватом (Pull-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Жим стоя в тяговом тренажере (Standing Press Cable Bar) Жим стоя в тяговом тренажере (Standing Press Cable Bar)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к груди Тяга вертикального блока к груди
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц с прямой рукой (Chest stretch Straight Arm) Растяжка грудных мышц с прямой рукой (Chest stretch Straight Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted) Подтягивание обратным хватом с помощью (Pull-Up Underhand Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway) Растяжка подлопаточной мышцы стоя в дверном проеме (Subscapularis Stretch Doorway)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу сидя Тяга вертикального блока к животу сидя
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn) Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing) Подтягивание обратным хватом стоя с помощью (Pull-Up Underhand Assisted Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подлопаточной мышцы с палкой (Subscapularis Stretch Stick) Растяжка подлопаточной мышцы с палкой (Subscapularis Stretch Stick)
1 чел. 0 чел. 2
Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable) Тяга вниз на тренажере узким хватом (Close grip pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted) Подтягивание нейтральным хватом с помощью (Pull-Up Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях для трицепсов (Triceps Dip) Отжимание на брусьях для трицепсов (Triceps Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: