Распределение нагрузки
Блочный тип тренажеров позволяет применять действия, характеризующиеся изолирующей адаптацией на мышцы спины и груди.
Техника выполнения
— Исходная позиция: стоя лицом к установке, обхват его рукояти хватом сверху, не шире плеч, таз отведен назад таким образом, чтобы поясница немного прогнулась, ноги порознь, колени и локтевые суставы незначительно согнуты, лопатки сведены, голова приподнята вверх.
— На вдохе тяните рукоять вниз, приблизительно к середине бедер.
— Выдохните на пике нагрузки.
— Достигнув нижнего положения рукояти, остановитесь, зафиксируйте позицию на 1-2 сек. и вернитесь в исходную.
— Нужно отдохнуть и растянув спину и грудь, повторите установленное вначале, количество повторений.
