Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

  • Ключица
  • Грудина
  • Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

  • Гребень большого бугорка плечевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Упражнения для Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим штанги стоя Жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя в тренажере под углом 60 Жим сидя в тренажере под углом 60
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере Cable fly Incline bench
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell) Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted) Отжимание на брусьях с поддержкой (Chest dip Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье (Dumbbell fly Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола (Push Up) Отжимание от пола (Push Up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench) Тяга гантели из-за головы лежа с наклоном назад (Dumbbell pullover Decline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа в смитте под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания с наклоном корпуса вниз (Decline push ups) Отжимания с наклоном корпуса вниз (Decline push ups)
0 чел. 1 чел. 4,5
Прижимание медицинского мяча к груди сидя (Medicine Ball Chest Squeeze) Прижимание медицинского мяча к груди сидя (Medicine Ball Chest Squeeze)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever) Отжимания сидя на тренажере (Chest dip Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell) Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье, бабочка (Fly Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере сидя (Seated Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере сидя (Seated Fly Cable)
1 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench) Тяга гантели из-за головы на наклонной скамье (Dumbbell pullover Incline bench)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте горизонтально Жим штанги лежа в смитте горизонтально
3 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку широким хватом Тяга штанги к подбородку широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever) Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm) Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever) Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever) Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье
1 чел. 1 чел. 5
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 5,5
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 5
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: