Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

  • Ключица
  • Грудина
  • Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

  • Гребень большого бугорка плечевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Упражнения для Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу сидя Тяга вертикального блока к животу сидя
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье широким хватом (barbell bench press flat wide grip) Жим штанги лежа на горизонтальной скамье широким хватом (barbell bench press flat wide grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим от груди на рычажном тренажере (Incline chest press Lever) Жим от груди на рычажном тренажере (Incline chest press Lever)
1 чел. 0 чел. 5
Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall) Растяжка плеча от стены (Upper Arm Stretch Wall)
0 чел. 0 чел. 0
Классические отжимания на брусьях (Dip) Классические отжимания на брусьях (Dip)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от мяча (Medicine Ball Pushup) Отжимание от мяча (Medicine Ball Pushup)
0 чел. 0 чел. 0
Жим стоя в тяговом тренажере (Standing Press Cable Bar) Жим стоя в тяговом тренажере (Standing Press Cable Bar)
0 чел. 0 чел. 0
Пуловер с гантелью Пуловер с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
2 чел. 0 чел. 0
Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip) Жим штанги на скамье с наклоном узким хватом (Barbell bench press incline narrow grip)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever) Сведение рук на наклонной скамье в тренажере (Incline fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа (Bench press dumbbell) Жим гантелей лежа (Bench press dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз нейтральным хватом (Dumbbell bench press Decline Neutral grip) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз нейтральным хватом (Dumbbell bench press Decline Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа от груди прямым хватом Powerlift (Bench Press Barbell) Жим штанги лежа от груди прямым хватом Powerlift (Bench Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable) Жим перед собой сидя в тренажере одной рукой (Twisting Press Cable)
1 чел. 1 чел. 0
Пуловер в тренажере Пуловер в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом (barbell bench press incline underhand grip) Жим штанги на наклонной скамье обратным хватом (barbell bench press incline underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим на тяговом тренажере сидя с наклоном (Incline press Cable) Жим на тяговом тренажере сидя с наклоном (Incline press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере (Bench press lever) Жим лежа на рычажном тренажере (Bench press lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз прямым хватом (Dumbbell bench press Decline Overhand grip) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз прямым хватом (Dumbbell bench press Decline Overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя от груди в тяговом тренажере (Press Cable) Жим сидя от груди в тяговом тренажере (Press Cable)
2 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying) Растяжка для талии лежа на спине (Waist Stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев широким хватом Отжимание от брусьев широким хватом
1 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги стоя Армейский жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа (Bench press barbell) Жим штанги лежа (Bench press barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise) Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell) Жим штанги лежа узким хватом (Bench press Close grip Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз обратным хватом (Dumbbell bench press Decline Underhand grip) Жим гантелей лежа с наклоном головы вниз обратным хватом (Dumbbell bench press Decline Underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 5
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: