Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

  • Ключица
  • Грудина
  • Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

  • Гребень большого бугорка плечевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Упражнения для Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой Жим штанги лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа в смитте горизонтально Жим штанги лежа в смитте горизонтально
3 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку широким хватом Тяга штанги к подбородку широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх нейтральным хватом (Dumbbell bench press Incline Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever) Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm) Растяжка грудных мышц с согнутой рукой (Chest stretch Bent Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever) Сведение рук в тренажере сидя, бабочка (Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever) Сведение рук в рычажном тренажере сидя (Seated Fly Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой Жим штанги лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье Жим гантели одной рукой лежа на горизонт скамье
0 чел. 1 чел. 0
Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку Протяжка в кроссовере канатной рукояти к подбородку
0 чел. 0 чел. 5
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх прямым хватом (Dumbbell Bench press Incline Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч на тяговом тренажере сидя (Shoulder Raise Cable) Подъемы плеч на тяговом тренажере сидя (Shoulder Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц с прямой рукой (Chest stretch Straight Arm) Растяжка грудных мышц с прямой рукой (Chest stretch Straight Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на скамье (гильотина) Guillotine Bench press Barbell Жим штанги лежа на скамье (гильотина) Guillotine Bench press Barbell
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей на фитболе лежа (Stability Ball Chest Press Dumbbell Flat) Жим гантелей на фитболе лежа (Stability Ball Chest Press Dumbbell Flat)
0 чел. 0 чел. 0
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Подъем блина перед собой стоя Подъем блина перед собой стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх обратным хватом (Dumbbell Bench press Incline Underhand) Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх обратным хватом (Dumbbell Bench press Incline Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn) Растяжка грудных мышц утренняя (Chest stretch Yawn)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press) Чередующийся жим гири лежа на полу (Kettlebell Alternating Floor press)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе (Stability Ball Fly Dumbbell Flat)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим одной рукой в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя
2 чел. 0 чел. 0
Жим штанги узким хватом Жим штанги узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up) Подъем гантелей на бицепс обратным хватом с подъемом локтей вверх (Dumbbell biceps curl Underhand grip Elbows up)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline) Жим гантелей на фитболе лежа под наклоном (Stability Ball Chest Press Dumbbell Incline)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Barbell) Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном (Decline bench press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: