Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

  • Ключица
  • Грудина
  • Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

  • Гребень большого бугорка плечевой кости

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Упражнения для Большая грудная мышца (m . pectoralis major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока за голову Тяга вертикального блока за голову
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями узким хватом Жим гантелями узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги лежа на наклонной скамье (Incline bench press Barbell) Жим штанги лежа на наклонной скамье (Incline bench press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим в тяговом тренажере стоя под наклоном (Standing Incline Press Cable) Жим в тяговом тренажере стоя под наклоном (Standing Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере с наклоном Decline Fly Cable Сведение рук (бабочка) на тяговом тренажере с наклоном Decline Fly Cable
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири лежа от пола со скрещенными ногами (Kettlebell Leg Over Floor Press) Жим гири лежа от пола со скрещенными ногами (Kettlebell Leg Over Floor Press)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от фитбола (Stability Ball Pushup) Отжимание от фитбола (Stability Ball Pushup)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к груди Тяга вертикального блока к груди
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом Отжимание от брусьев узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на тяговом тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Cable) Жим лежа на тяговом тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка плеча в дверном проеме (Upper Arm Stretch Doorway) Растяжка плеча в дверном проеме (Upper Arm Stretch Doorway)
1 чел. 0 чел. 2
Сведение рук (бабочка) с гантелями на наклонной скамье Decline Fly Dumbbell Сведение рук (бабочка) с гантелями на наклонной скамье Decline Fly Dumbbell
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири одной рукой лежа на полу (Kettlebell One Arm Floor Press) Жим гири одной рукой лежа на полу (Kettlebell One Arm Floor Press)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание ногами на фитболе (Stability Ball Pushup Legs on Ball) Отжимание ногами на фитболе (Stability Ball Pushup Legs on Ball)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Тяга горизонтального блока узким хватом Тяга горизонтального блока узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне Отжимание от брусьев узким хватом на гравитроне
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на наклонной скамье (Incline bench press Dumbbell) Жим гантелей лежа на наклонной скамье (Incline bench press Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка плеча сидя (Upper Arm Stretch Seated) Растяжка плеча сидя (Upper Arm Stretch Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук (бабочка) на рычажном тренажере с наклоном Decline Fly Lever Сведение рук (бабочка) на рычажном тренажере с наклоном Decline Fly Lever
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тяговом тренажере лежа на скамье (Lying Fly Cable) Сведение рук в тяговом тренажере лежа на скамье (Lying Fly Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от фитбола на коленях (Stability Ball Pushup on Knees) Отжимание от фитбола на коленях (Stability Ball Pushup on Knees)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук в тренажере сидя Сведение рук в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга горизонтального блока широким хватом Тяга горизонтального блока широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Отжимания от пола узкий хватом Отжимания от пола узкий хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Lever) Жим лежа на рычажном тренажере на наклонной скамье (Incline bench press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка плеча стоя (Upper Arm Stretch Standing) Растяжка плеча стоя (Upper Arm Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Жим сидя на тяговом тренажере (Decline Press Cable) Жим сидя на тяговом тренажере (Decline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 5
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: