Главная / Список упражнений / Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)

Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом (Parallel Grip Incline Bench Press Lever)
Характеристики упражнения

Жим на наклонной скамье в тренажере нейтральным хватом нацелен на верхний пучок большой грудной мышцы. Благодаря наклону скамьи можно переместить основную нагрузку именно на верхнюю часть груди, что дает несколько иной тренировочный эффект по сравнению к классическим жимом лежа на горизонтальной скамье.

Какие мышцы работают
Верхний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major clavicular)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Медиальная головка (m. triceps brahii medius)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector