Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Начало крепления

  • Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Конец крепления

  • Нижний угл
  • Медиальный край лопатки

Воздействия

    Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Упражнения для Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Сведение рук в тренажере сидя Сведение рук в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 за голову Жим в смитте под углов 90 за голову
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно) Сгибание рук с гантелями сидя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating) Чередующиеся подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell Alternating)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable) Подъем руки в сторону стоя с тросом (Single Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя Сведение рук перед собой нижнего кроссовера стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Молот двумя руками Молот двумя руками
0 чел. 1 чел. 0
Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline) Чередующиеся подъемы гантелей перед собой на наклонной скамье (Front raise Dumbbell Incline)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Пуловер с гантелью Пуловер с гантелью
0 чел. 0 чел. 0
Жим арнольда Жим арнольда
0 чел. 0 чел. 0
Молот одной рукой Молот одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise) Подъем плеч в тренажере сидя (Incline shoulder raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell) Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Пуловер в тренажере Пуловер в тренажере
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей в стороны Махи гантелей в стороны
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки в кроссовере стоя (1 руки за голову) Сгибание руки в кроссовере стоя (1 руки за голову)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч со штангой лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Barbell) Подъемы плеч со штангой лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим в тяговом тренажере стоя под наклоном (Standing Incline Press Cable) Жим в тяговом тренажере стоя под наклоном (Standing Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от брусьев широким хватом Отжимание от брусьев широким хватом
1 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей перед собой Махи гантелей перед собой
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру) Сгибание руки в кроссовере стоя (лицом к тренажеру)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell) Подъемы плеч с гантелями лежа на наклонной скамье (Incline shoulder raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying) Растяжка подостных мышц лежа (Stretch Infraspinatus Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Отжимание от пола широким хватом Отжимание от пола широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к подбородку узким хватом Тяга штанги к подбородку узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом Сгибание рук в кроссовере стоя обратным хватом
0 чел. 1 чел. 0
Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable) Подъемы рук в стороны на тяговом тренажере (Lateral Raise Pulldown Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: