Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Начало крепления

  • Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Конец крепления

  • Нижний угл
  • Медиальный край лопатки

Воздействия

    Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Упражнения для Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим от груди в тренажере сидя Жим от груди в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье Разведение рук в кроссовере лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Подъем блина перед собой стоя Подъем блина перед собой стоя
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell) Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Жим одной рукой в тренажере сидя Жим одной рукой в тренажере сидя
2 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук со штангой стоя Сгибание рук со штангой стоя
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable) Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим вверх от плеча сидя на тяговом тренажере (Shoulder Press Cable) Жим вверх от плеча сидя на тяговом тренажере (Shoulder Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги стоя Армейский жим штанги стоя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с z-грифом стоя Сгибание рук с z-грифом стоя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell) Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell) Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой Жим гантелей лежа под углом 45 вверх головой
1 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя Армейский жим штанги сидя
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно) Сгибание рук с гантелями стоя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell) Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever) Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями стоя вверх Жим гантелями стоя вверх
0 чел. 0 чел. 5
Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно) Сгибание рук с гантелями стоя (одновременно)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable) Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой Разведение гантелей лежа на скамье под углом 45 вверх головой
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно) Сгибание рук с гантелями сидя (поочередно)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell) Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы плеч на тяговом тренажере сидя (Shoulder Raise Cable) Подъемы плеч на тяговом тренажере сидя (Shoulder Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: