Жим гантелей лежа под углом 45 вниз головой

Большая грудная мышца (m . pectoralis major)

Начало крепления

Ключица, Грудина, Хрящи верхних шести ребер

Конец крепления

Гребень большого бугорка плечевой кости

Функция

При сокращении мышцы поднятая рука опускается, подводится к туловищу, поворачивается внутрь, поднимает ребра, участвует в акте дыхания

Основное воздействие

100

Малая грудная мышца (m . pectoralis minor.)

Начало крепления

2-5 ребра

Конец крепления

Клювовидный отросток лопатки

Функция

Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатке

Основное воздействие

100

Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)

Начало крепления

Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы

Конец крепления

Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Функция

Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость

Основное воздействие

70

Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)

Начало крепления

Подсуставной бугорок лопатки, Плечевого

Конец крепления

Локтевой отросток, Капсула локтевого сустава

Функция

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Основное воздействие

70

Передняя зубчатая мышца (m . serratus anterior.)

Начало крепления

Начинается зубцами от девяти верхних ребер

Конец крепления

Нижний угл, Медиальный край лопатки

Функция

Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня

Основное воздействие

40