Жим гири лежа на полу одной рукой (Kettlebell Extended Range One Arm Kettlebell Floor Press)

Жим гири лежа на полу одной рукой — эффективное базовое упражнение, которое направлено на развитие трицепсов и передней части дельтовидной мышцы. Упражнение с гирей можно выполнять в домашних условиях, закидывая гирю в исходное положение прямо с пола без помощи партнера по тренировке.