Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)

Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)

Начало крепления

  • Крестец
  • Подвздошные кости
  • Остистые отростки поясничных и 8-9 грудных позвонков

Конец крепления

  • Остистые отростки грудных и шейных позвонков

Воздействия

    При двустороненнем сокращении мышца выпрямляе т позвоночник, разгибает позвоночный столб, при одностороннем – наклоняет его в сторону, опускает ребра, поворачивает голову

Упражнения для Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Румынская становая тяга Румынская становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Тяга сумо Тяга сумо
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия наклонная с упором в бедро Гиперэкстензия наклонная с упором в бедро
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой на спине Приседания со штангой на спине
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на спине с широкой поступью Приседание со штангой на спине с широкой поступью
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями в руках Приседание с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями в руках стоя на месте Выпады с гантелями в руках стоя на месте
0 чел. 0 чел. 0
Прогулка выпадами с гантелями Прогулка выпадами с гантелями
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в сторону Выпады в сторону
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в гак машине Приседание в гак машине
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в смите штанга на спине Приседание в смите штанга на спине
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро Гиперэкстензия наклонная, упор в бедро
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable) Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever) Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Мертвая становая тяга Мертвая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights) Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights)
0 чел. 0 чел. 0
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: