Обратные разведения рук в кроссовере стоя

Дельтовидная мышца задний пучок (m. deltoid spinal part)

Начало крепления

Нижняя губа гребня ости лопатки

Конец крепления

Дельтовидная бугристость дельтовидная кость

Функция

Задние волокна разгибают и латерально вращают плечевую кость.

Основное воздействие

100

Малая круглая мышца (m. teres minor)

Начало крепления

Верхние две трети латерального края дорсальной поверхности лопатки.

Конец крепления

Нижняя фасетка на большом бугорке плечевой кости, Капсула плечевого сустава

Функция

Как вращающая манжетка плеча, предотвращает верхнее смещение плечевого сустава, латерально вращает плечевую кость. Слабо приводит плечевую кость.

Основное воздействие

100

Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )

Начало крепления

Остистые отростки 4 верхних грудных позвонков.

Конец крепления

Медиальный край лопатки книзу от ости лопатки.

Функция

Частично приподнимает лопатку, приводя её к срединной линии. Сокращение нижней части вращает лопатку нижним углом вовнутрь.

Основное воздействие

70

Малая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus minor )

Начало крепления

Остистые отростки и надостные связки С7-Т1. Нижняя часть выйной связки.

Конец крепления

Медиальный (позвоночный) край лопатки на уровне гребня лопатки.

Функция

приводит лопатку, стабилизирует ее. Немного поднимает медиальный край лопатки (понижая латеральный угол). Немного учавствует в приведении руки (т.е. поднятой руки на уровень плеча).

Основное воздействие

70

Трехглавая мышца плеча (m . triceps brahii)

Начало крепления

Подсуставной бугорок лопатки, Плечевого

Конец крепления

Локтевой отросток, Капсула локтевого сустава

Функция

Разгибает предплечье, тянет плечо назад, приводит плечо к туловищу

Основное воздействие

30