Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )

Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )

Начало крепления

  • Остистые отростки 4 верхних грудных позвонков.

Конец крепления

  • Медиальный край лопатки книзу от ости лопатки. 

Воздействия

    Частично приподнимает лопатку, приводя её к срединной линии. Сокращение нижней части вращает лопатку нижним углом вовнутрь.

Упражнения для Большая ромбовидная мышца ( m . rhomboideus major )
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга горизонтального блока узким хватом Тяга горизонтального блока узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди Горизонтальная тяга стоя в блоке к центру груди
0 чел. 1 чел. 0
Тяга горизонтального блока широким хватом Тяга горизонтального блока широким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Изолированные махи гантелей лежа на скамье Изолированные махи гантелей лежа на скамье
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу сидя Тяга вертикального блока к животу сидя
0 чел. 0 чел. 0
Шраги штангой хват на ширине плеч Шраги штангой хват на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги из за спины Тяга штанги из за спины
0 чел. 0 чел. 0
Шраги штангой хватом шире плечь Шраги штангой хватом шире плечь
0 чел. 0 чел. 0
Вертикальная тяга в тренажере сидя Вертикальная тяга в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Шраги с гантелями в руках Шраги с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя Тяга вертикального блока к животу обратным хватом сидя
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown) Чередующаяся вертикальная тяга на тяговом тренажере (Alternating close grip pulldown)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная  тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять) Горизонтальная тяга в кроссовере стоя (канатная рукоять)
0 чел. 1 чел. 5
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Обратные разведения рук в кроссовере стоя Обратные разведения рук в кроссовере стоя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)
1 чел. 0 чел. 0
Мертвая становая тяга Мертвая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу Тяга одной рукой в кроссовере стоя к животу
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone) Разведение рук с гантелями лежа на наклонной скамье лицом вниз (Dumbbell fly Incline bench Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга сумо Тяга сумо
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя Армейский жим штанги сидя
0 чел. 0 чел. 0
Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row) Чередующаяся тяга гири в упоре лежа (Kettlebell Alternating Renegade row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя Тяга штанги к животу в наклоне стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями стоя вверх Жим гантелями стоя вверх
0 чел. 0 чел. 5
Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row) Чередующаяся тяга гири в наклоне (Kettlebell Alternating row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга Т-грифа к животу Тяга Т-грифа к животу
1 чел. 0 чел. 5
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row) Тяга гири к груди в наклоне (Kettlebell One-Arm Row)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: