Жим штанги вверх от плеча сидя (Shoulder Press Barbell)

Жим штанги вверх от плеча сидя прост, но чрезвычайно эффективен для построения сильной мускулатуры плечевого пояса. Этот вариант является одним из основных упражнений, вокруг которых строятся все упражнения на плече. Его можно выполнять сидя на скамейке или стоя, хотя сидячее положение рекомендуется для начинающих из-за большей устойчивости.