Болгарские приседания на одной ноге со скамьи отличаются от обычных сплит-приседаний тем, что предъявляют повышенные требования к устойчивости, балансу и силе рабочей ноги, способствуя более интенсивному одностороннему развитию мышц бедра. Данный вид приседаний может использоваться для устранения последствий неравномерного развития мышц после длительного выполнения двусторонних упражнений.
Упражнение нацелено на бедра, комплекс подколенных сухожилий, ягодичные мышцы и квадрицепсы. Вы можете переносить акцент на нужные группы мышц, путем уменьшения или увеличения расстояния между передней и задней ногой.
