Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)

Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)

Начало крепления

  • Отходит от седалищного бугра
  • Ветви седалищной кости
  • Лобковая кость

Конец крепления

  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости

Воздействия

    Приводит и сгибает бедро

Упражнения для Большая приводящая мышца бедра (m. adductor magnus)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell) Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting) Глубокая растяжка бедер в позе лягушки (Groin stretch Squatting)
0 чел. 0 чел. 0
Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable) Румынская становая тяга с тросами (Romanian Deadlift Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на платформу (Step Ups) Зашагивания на платформу (Step Ups)
1 чел. 1 чел. 1,1,1
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge) Растяжка паха с выпадами в стороны (Groin stretch Standing Side lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever) Приведение бедер в тренажере сидя (Seated Hip Adduction Lever)
1 чел. 0 чел. 5
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell) Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation) Складка на скамье (Bodyweight leg raise V formation)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell) Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side) Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание бедра стоя на рычажном тренажере (Hip extension Lever) Разгибание бедра стоя на рычажном тренажере (Hip extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell) Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга (Deadlift Barbell) Становая тяга (Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Гиперэкстензия со штангой (Hyperextension Barbell) Гиперэкстензия со штангой (Hyperextension Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Barbell) Подъем штанги к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat) Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Dumbbell) Подъем гантелей к поясу с пола на платформе (Straight Leg Deadlift Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)
0 чел. 0 чел. 0
Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever) Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever)
1 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable) Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable)
2 чел. 0 чел. 0
Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell) Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell) Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
1 2
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: