Выпад со штангой вперед — эффективное силовое упражнение для нижней части тела, нацеленное на квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Выпад может выполняться как в составе комплекса упражнений со штангой, так и самостоятельно в любой тренировке.
Это серьезный вызов всем мышцам нижней части тела. При правильном выполнении выпады улучшают стабильность и силу кора, помогают поддерживать безупречную осанку, а также готовят тело к более тяжелым упражнениям.