Архивы Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Начало крепления

Дистальная половина межвертельной линии
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Медиальная надмыщелковая линия
Медиальная межмышечная перегородка

Конец крепления

Медиальный край коленной чашечки затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости
Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Прогулка выпадами с гантелями	0 чел.	0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)	0 чел.	0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)	0 чел.	0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)	0 чел.	0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)	0 чел.	0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)	0 чел.	0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)	0 чел.	0
Выпады в сторону	0 чел.	0
Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split)	2 чел.	0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)	3 чел.	5
Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump)	0 чел.	0
Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch)	0 чел.	0
Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat)	0 чел.	0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)	0 чел.	5
Разгибание ног в тренажере сидя	0 чел.	0
Рывок штанги (Barbell snatch hang)	0 чел.	0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)	0 чел.	0
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat)	0 чел.	0
Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss)	1 чел.	0
Зашагивания на скамью с гантелями в сторону (Standing Down Dumbbell)	0 чел.	0
Сведение ног в тренажере сидя	0 чел.	0
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)	1 чел.	0
Приседания со штангой на плечах (Front squat Barbell)	0 чел.	0
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)	0 чел.	0
Выпады назад со штангой на плечах (Rear Lunge Barbell)	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с тросом в сторону (Step Up Cable)	0 чел.	0
Жим платформы лежа ноги шире плеч	0 чел.	0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы