Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Начало крепления

  • Дистальная половина межвертельной линии
  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
  • Медиальная надмыщелковая линия
  • Медиальная межмышечная перегородка

Конец крепления

  • Медиальный край коленной чашечки затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости
  • Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Жим платформы лежа ноги вместе Жим платформы лежа ноги вместе
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight) Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell) Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell) Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на платформу (Step Ups) Зашагивания на платформу (Step Ups)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги на ширине плеч Жим платформы лежа ноги на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split) Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial) Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)
0 чел. 0 чел. 0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка голеней стоя на коленях (Shin Stretch Kneeling) Растяжка голеней стоя на коленях (Shin Stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell) Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в гак машине Приседание в гак машине
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side) Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка голеней лежа на боку (Shin Stretch Lying) Растяжка голеней лежа на боку (Shin Stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в смите штанга на спине Приседание в смите штанга на спине
0 чел. 0 чел. 0
Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling) Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга (Deadlift Barbell) Становая тяга (Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk) Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ног на рычажном тренажере сидя (Leg Extension Lever) Разгибание ног на рычажном тренажере сидя (Leg Extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: