Архивы Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Начало крепления

Дистальная половина межвертельной линии
Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
Медиальная надмыщелковая линия
Медиальная межмышечная перегородка

Конец крепления

Медиальный край коленной чашечки затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости
Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Приседание в смите штанга на спине	0 чел.	0
Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling)	0 чел.	0
Становая тяга (Deadlift Barbell)	0 чел.	0
Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk)	0 чел.	0
Разгибание ног на рычажном тренажере сидя (Leg Extension Lever)	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)	0 чел.	0
Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч	0 чел.	0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power)	0 чел.	0
Толчок гирь от плеча с приседом (Kettlebell Double Push Press)	0 чел.	0
Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever)	1 чел.	0
Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)	0 чел.	0
Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell)	0 чел.	0
Классическая становая тяга	0 чел.	0
Зашагивание на возвышенность 1й ногой	0 чел.	0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)	0 чел.	0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)	0 чел.	0
Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat)	0 чел.	0
Растяжка мышц бедра на рычажном тренажере (Thigh Stretch Lever)	0 чел.	0
Тяга сумо	0 чел.	0
V приседание с нагрузкой (V squat)	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)	1 чел.	0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)	0 чел.	5
Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable)	0 чел.	0
Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable)	2 чел.	0
Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы