Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Начало крепления

  • Дистальная половина межвертельной линии
  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
  • Медиальная надмыщелковая линия
  • Медиальная межмышечная перегородка

Конец крепления

  • Медиальный край коленной чашечки затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости
  • Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивание на возвышенность 1й ногой Зашагивание на возвышенность 1й ногой
0 чел. 0 чел. 0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch) Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell) Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat) Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра на рычажном тренажере (Thigh Stretch Lever) Растяжка мышц бедра на рычажном тренажере (Thigh Stretch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга сумо Тяга сумо
0 чел. 0 чел. 0
V приседание с нагрузкой (V squat) V приседание с нагрузкой (V squat)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side) Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)
1 чел. 0 чел. 0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings) Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)
0 чел. 0 чел. 5
Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable) Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable) Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable)
2 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone) Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой на спине Приседания со штангой на спине
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся выпады со штангой (Alternating lunge) Чередующиеся выпады со штангой (Alternating lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster) Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang) Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk) Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell) Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с гантелями (Split Squat Single Leg Dumbbell) Приседания на одной ноге со скамьи с гантелями (Split Squat Single Leg Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра лежа на боку (Thigh Stretch Lying Side) Растяжка мышц бедра лежа на боку (Thigh Stretch Lying Side)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на спине с широкой поступью Приседание со штангой на спине с широкой поступью
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip) Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum) Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: