Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)

Начало крепления

  • Дистальная половина межвертельной линии
  • Медиальная губа шероховатой линии бедренной кости
  • Медиальная надмыщелковая линия
  • Медиальная межмышечная перегородка

Конец крепления

  • Медиальный край коленной чашечки затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости
  • Медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Медиальная широкая мышца бедра (m. vastus medialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Приседание со штангой на спине с широкой поступью Приседание со штангой на спине с широкой поступью
0 чел. 0 чел. 0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk) Толчок штанги (Barbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip) Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean) Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum) Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell) Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра стоя (Thigh Stretch Standing) Растяжка мышц бедра стоя (Thigh Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями в руках Приседание с гантелями в руках
0 чел. 0 чел. 0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang) Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair) Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk) Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)
1 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats) Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab) Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)
1 чел. 0 чел. 5
Приседание с тросами (Squat Cable) Приседание с тросами (Squat Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра стоя с полотенцем (Thigh Stretch Standing with Towel) Растяжка мышц бедра стоя с полотенцем (Thigh Stretch Standing with Towel)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями в руках стоя на месте Выпады с гантелями в руках стоя на месте
0 чел. 0 чел. 0
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power) Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)
0 чел. 0 чел. 0
Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers) Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers)
0 чел. 0 чел. 5
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead) Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press) Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)
0 чел. 0 чел. 0
Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch) Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell) Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Прогулка выпадами с гантелями Прогулка выпадами с гантелями
0 чел. 0 чел. 0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance) Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat) Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk) Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop) Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: