Выпады в стороны со штангой подходит для развития односторонней силы нижней части тела, координации и баланса. Хотя квадрицепсы являются главной мишенью данного упражнения, широкие выпады делают акцент на ягодичной мышце, тогда как короткие выпады делают акцент на четырехглавой мышце бедра.