Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Начало крепления

  • Проксимальная часть межвертельной линии. Передний и нижний край большого вертела. Ягодичная бугорчатка. Верхняя половина латеральной губы шероховатой линии бедренной кости.

Конец крепления

  • Латеральный край коленной чашечки
  • затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Разведение ног в тренажере сидя Разведение ног в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side) Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk) Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable) Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable) Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable)
2 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone) Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги шире плеч Жим платформы лежа ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling) Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга (Deadlift Barbell) Становая тяга (Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь от плеча с приседом (Kettlebell Double Push Press) Толчок гирь от плеча с приседом (Kettlebell Double Push Press)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell) Выпады одной ногой с гантелями (Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с гантелями (Split Squat Single Leg Dumbbell) Приседания на одной ноге со скамьи с гантелями (Split Squat Single Leg Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра лежа на боку (Thigh Stretch Lying Side) Растяжка мышц бедра лежа на боку (Thigh Stretch Lying Side)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги вместе Жим платформы лежа ноги вместе
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power) Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power)
0 чел. 0 чел. 0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch) Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum) Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell) Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра стоя (Thigh Stretch Standing) Растяжка мышц бедра стоя (Thigh Stretch Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги на ширине плеч Жим платформы лежа ноги на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk) Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk) Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab) Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)
1 чел. 0 чел. 5
Приседание с тросами (Squat Cable) Приседание с тросами (Squat Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра стоя с полотенцем (Thigh Stretch Standing with Towel) Растяжка мышц бедра стоя с полотенцем (Thigh Stretch Standing with Towel)
0 чел. 0 чел. 0
Приседание в гак машине Приседание в гак машине
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side) Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: