Архивы Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Начало крепления

Проксимальная часть межвертельной линии. Передний и нижний край большого вертела. Ягодичная бугорчатка. Верхняя половина латеральной губы шероховатой линии бедренной кости.

Конец крепления

Латеральный край коленной чашечки
затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Жим платформы лежа ноги вместе	0 чел.	0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола (Dumbbell clean Power)	0 чел.	0
Выброс гирь над головой с приседом (Kettlebell Double Snatch)	0 чел.	0
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)	0 чел.	0
Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell)	0 чел.	0
Растяжка мышц бедра стоя (Thigh Stretch Standing)	0 чел.	0
Жим платформы лежа ноги на ширине плеч	0 чел.	0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)	0 чел.	0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)	0 чел.	0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)	1 чел.	5
Приседание с тросами (Squat Cable)	0 чел.	0
Растяжка мышц бедра стоя с полотенцем (Thigh Stretch Standing with Towel)	0 чел.	0
Приседание в гак машине	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)	0 чел.	0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)	0 чел.	0
Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch)	0 чел.	0
Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell)	0 чел.	0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)	0 чел.	0
Приседание в смите штанга на спине	0 чел.	0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)	0 чел.	0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)	0 чел.	0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)	0 чел.	0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)	0 чел.	0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)	0 чел.	0
Приседания с гантелей в руках, ноги шире плеч	0 чел.	0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы