Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)

Начало крепления

  • Проксимальная часть межвертельной линии. Передний и нижний край большого вертела. Ягодичная бугорчатка. Верхняя половина латеральной губы шероховатой линии бедренной кости.

Конец крепления

  • Латеральный край коленной чашечки
  • затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Латеральная широкая мышца бедра (m. vastus lateralis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Прогулка выпадами с гантелями Прогулка выпадами с гантелями
0 чел. 0 чел. 0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent) Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent)
0 чел. 0 чел. 0
Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ног на рычажном тренажере сидя (Leg Extension Lever) Разгибание ног на рычажном тренажере сидя (Leg Extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в сторону Выпады в сторону
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight) Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell) Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever) Жим ногами сидя в тренажере (Leg Press Lever)
1 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell) Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell) Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ног в тренажере сидя Разгибание ног в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split) Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial) Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell) Выпады ногой со штангой (Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat) Приседания на одной ноге со скамьи (Single Leg Split Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра на рычажном тренажере (Thigh Stretch Lever) Растяжка мышц бедра на рычажном тренажере (Thigh Stretch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение ног в тренажере сидя Разведение ног в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump) Присед со штангой с прыжком (Barbell squat jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side) Приседания с выпадом в сторону (Bodyweight squat split side)
0 чел. 0 чел. 0
Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk) Толчок гирь от плеча двумя руками (Kettlebell Double Jerk)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable) Выпады одной ногой на тяговом тренажере (Lunge Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable) Приседания на одной ноге со скамьи с тросами (Split Squat Single Leg Cable)
2 чел. 0 чел. 0
Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone) Растяжка мышц бедра лежа на животе (Thigh Stretch Lying Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Жим платформы лежа ноги шире плеч Жим платформы лежа ноги шире плеч
0 чел. 0 чел. 0
Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling) Присед на колени со штангой (Barbell squat kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: