Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Начало крепления

  • Передние и латеральные поверхности верхних двух третей диафиза бедренной кости
  • Нижняя половина шероховатой линии бедренной кости
  • Латеральная межмышечная перегородка
  • Верхняя часть латеральной надмыщелковой линии

Конец крепления

  • Глубокая поверхность сухожилия четырехглавой мышцы
  • затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

    Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Рывок штанги (Barbell snatch hang) Рывок штанги (Barbell snatch hang)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump) Приседания с прыжком (Bodyweight squat and jump)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump) Подъемы гантелей с пола и прыжки (Dumbbell shrug Jump)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats) Приседания с гирей перед грудью (Kettlebell Squats)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell) Выпады назад с гантелями (Rear Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на платформу (Step Ups) Зашагивания на платформу (Step Ups)
1 чел. 1 чел. 1,1,1
Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle) Рывок штанги с виса (Barbell snatch muscle)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling) Подъемы туловища стоя на коленях (Bodyweight squat Kneeling)
1 чел. 0 чел. 0
Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell) Полные приседания со штангой на плечах (Full squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка голеней стоя на коленях (Shin Stretch Kneeling) Растяжка голеней стоя на коленях (Shin Stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell) Зашагивания на скамью со штангой (Step Ups Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Силовой рывок штанги (Barbell snatch power) Силовой рывок штанги (Barbell snatch power)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent) Приседания на одной ноге с наклоном туловища вперед (Bodyweight squat Single leg Bent)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell) Приседания со штангой за ягодицами (Hack squat Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat) Турецкий подъем гири с приседом (Kettlebell Turkish Get-Up Squat)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка голеней лежа на боку (Shin Stretch Lying) Растяжка голеней лежа на боку (Shin Stretch Lying)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable) Зашагивания на скамью с тросами по бокам (Step Ups Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise) Подъем на носки со штангой на спине (Barbell squat and calf rise)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight) Приседания на одной ноге с прямой спиной (Bodyweight squat Single leg Straight)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial) Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)
0 чел. 0 чел. 0
Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell) Степ-ап со штангой в сторону (Lateral Step-Up Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell) Выпады в стороны со штангой (Side Lunge Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell) Зашагивания на скамью с гантелями по бокам (Step Ups Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo) Присед сумо со штангой (Barbell squat sumo)
0 чел. 0 чел. 0
Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split) Приседания с выпадом на одну ногу (Bodyweight squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean) Взятие гири на плечо с пола (Kettlebell Dead Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell) Выпады в стороны с гантелями (Side Lunge Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell) Становая тяга в стиле сумо (Sumo Deadlift Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 4
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: