Архивы Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Начало крепления

Передние и латеральные поверхности верхних двух третей диафиза бедренной кости
Нижняя половина шероховатой линии бедренной кости
Латеральная межмышечная перегородка
Верхняя часть латеральной надмыщелковой линии

Конец крепления

Глубокая поверхность сухожилия четырехглавой мышцы
затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Не рекомендуют	Баллы
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)	0 чел.	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой (Dumbbell clean and jerk)	0 чел.	0 чел.	0
Выброс гири перед собой двумя руками (Kettlebell Double Swings)	1 чел.	0 чел.	5
Упражнение барабан для ног с медицинским мячом (Medicine Ball Foot Drum)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание со штангой на плечах (Squat Barbell)	0 чел.	0 чел.	0
Выпады в стороны со штангой на плечах (Barbell squat split side)	0 чел.	0 чел.	0
Подъем гантели с пола на грудь и жим над головой одной рукой (Dumbbell clean and jerk Single arm)	1 чел.	0 чел.	0
Толчок гири вверх одной рукой с приседом (Kettlebell One-Arm Jerk)	0 чел.	0 чел.	0
Передача мяча из рук в ноги в положении лежа (Medicine Ball Hold-And-Grab)	1 чел.	0 чел.	5
Приседание с тросами (Squat Cable)	0 чел.	0 чел.	0
V приседание с нагрузкой (V squat)	0 чел.	0 чел.	0
Трастер (выброс) со штангой (Barbell thruster)	0 чел.	0 чел.	0
Взятие гантелей на грудь с виса (Dumbbell clean Hang)	0 чел.	0 чел.	0
Подъем гири на плечо вверх дном (Kettlebell One-Arm Open Palm Clean)	0 чел.	0 чел.	0
Касания мяча коленями в положении стоя (Medicine Ball Knee Touch)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с гантелями по бокам (Squat Dumbbell)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок штанги (Barbell clean and jerk)	0 чел.	0 чел.	0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet	0 чел.	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)	0 чел.	0 чел.	0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)	0 чел.	0 чел.	0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)	0 чел.	0 чел.	0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)	1 чел.	1 чел.	0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)	1 чел.	0 чел.	0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat)	0 чел.	0 чел.	0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)	0 чел.	0 чел.	5
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)	0 чел.	0 чел.	0
Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers)	0 чел.	0 чел.	5

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы