Архивы Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Начало крепления

Передние и латеральные поверхности верхних двух третей диафиза бедренной кости
Нижняя половина шероховатой линии бедренной кости
Латеральная межмышечная перегородка
Верхняя часть латеральной надмыщелковой линии

Конец крепления

Глубокая поверхность сухожилия четырехглавой мышцы
затем через связку подколенника к бугристости большеберцовой кости.

Воздействия

Разгибает коленный сустав. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Упражнения для Промежуточная широкая мышца бедра(m. vastus intermedius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Не рекомендуют	Баллы
Толчок штанги (Barbell clean and jerk)	0 чел.	0 чел.	0
Классические бёрпи (бурпи) Bodyweight burpee on feet	0 чел.	0 чел.	0
Подъем гантелей на грудь в сед с пола нейтральным хватом (Dumbbell clean Power Neutral grip)	0 чел.	0 чел.	0
Приседания с гирей над головой (Kettlebell One-Arm Overhead Squats)	0 чел.	0 чел.	0
Подъемы мяча над головой из приседа (Medicine Ball Overhead Chop)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с рычагами на плечах (Squat Lever)	0 чел.	0 чел.	0
Взятие штанги на грудь с виса (Barbell clean hang)	1 чел.	1 чел.	0
Приседания с вытянутыми руками перед собой (Bodyweight iron chair)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок гантелей вверх из приседа (Dumbbell jerk)	2 чел.	0 чел.	0
Жим гири одной рукой от плеча с приседом (Kettlebell One-Arm Push Press)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с мячом между ногами (Medicine Ball Squat)	0 чел.	0 чел.	0
Упражнение складной нож на фитболе в упоре на руках (Stability Ball Jackknife)	0 чел.	0 чел.	5
Силовое взятие штанги на грудь (Barbell clean power)	0 чел.	0 чел.	0
Скалолаз или горизонтальный бег (Bodyweight mountain climbers)	0 чел.	0 чел.	5
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок гири от плеча с выпадом ноги (Kettlebell One-Arm Split Jerk)	0 чел.	0 чел.	0
Приседание с подбрасыванием мяча вверх (Medicine Ball Squat Toss)	1 чел.	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с гантелями в сторону (Standing Down Dumbbell)	0 чел.	0 чел.	0
Удержание штанги над головой (Barbell jerk balance)	0 чел.	0 чел.	0
Приседания со скрещенными руками перед собой (Bodyweight squat)	0 чел.	0 чел.	0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок гири вверх с опусканием тела на одно колено (Kettlebell One-Arm Split Snatch)	0 чел.	0 чел.	0
Выпады назад со штангой на плечах (Rear Lunge Barbell)	0 чел.	0 чел.	0
Зашагивания на скамью с тросом в сторону (Step Up Cable)	0 чел.	0 чел.	0
Толчок штанги над головой с выпадом ноги (Barbell jerk split)	2 чел.	0 чел.	0
Приседания с подъемами на носки (Bodyweight squat and calf raises)	3 чел.	0 чел.	5
Выпрыгивания из приседа с гантелями (Dumbbell Shrug Hang jump)	0 чел.	0 чел.	0
Приседания на одной ноге с гирями (Kettlebell One-Legged Squat)	0 чел.	0 чел.	0
Выпады назад на тяговом тренажере (Rear Lunge Cable)	0 чел.	0 чел.	0
Поочередное зашагивание на скамьи с гантелями (Step Up Dumbbell)	0 чел.	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы