Выпады одной ногой с гантелями — это одно из наиболее популярных упражнений для одновременного развития мышечных группы нижней части туловища и ног. Упражнение помогает наращивать размер и силу квадрицепсов, ягодичных мышц и целого ряда вспомогательных мышц, которые стабилизируют туловище при выпадах. Правильная техника переноса веса на одной ноге важна для многих видов спорта.