Зашагивания на скамью с гантелями в сторону — относительно сложное, но эффективное упражнение для квадрицепсов и ягодичных мышц. Отлично подойдет для людей, которые занимаются видами спорта со множеством «боковых» движений, в том числе единоборствами, футболом, баскетболом и др.
В целом, зашагивания являются одними из лучших упражнений для четырехглавой мышцы бедра. Они доступны для широкого круга и, в отличие от приседания, становой тяги или болгарского сплит-приседания, они просты в освоении. Люди любого уровня подготовки могут выполнять это упражнение при правильной технике.
Зашагивания не только развивают целевые мышцы, но и оказывают благоприятное воздействие на сердце и дыхательную систему, а также ускоряют сжигание жира.
