Подостная мышца отвечает за стабильность и правильные движения руки и плеча. Она прикрепляет верхнюю часть плечевой кости к плечу и помогает повернуть руку в сторону. Периодическое выполнение растяжки подостных мышц в наклоне предотвращает травматизацию и боль у людей, которые много работают плечами.