Главная / Список упражнений / Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever)

Жим сидя от груди в рычажном тренажере (Press Lever)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Жим сидя от груди в рычажном тренажере — это хорошее упражнение для среднего и нижнего пучка большой грудной мышцы. Упражнение подходит для начинающих и для тех, кто не любит работать со свободными весами. Безопасность является одним из основных преимуществ использования жима в рычажном тренажере.

Для поднятия веса не требуется помощник, поэтому можно сосредоточиться на правильной форме и технике, ускоряя процесс обучения. Кроме того, проще изолировать целевую группу мышц с помощью тренажера с правильными настройками. В целом, выполнение жима в рычажном тренажере удобнее по сравнению с жимом лежа.

Какие мышцы работают
Нижний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major abdominal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Средний пучок большой грудной мышцы (m. pectoralis major sternocostal)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
100
Передняя Дельтовидная мышца (m . deltoideus)
Начало крепления
Передний край латеральной трети ключицы, Передняя поверхность латеральной трети ключицы
Конец крепления
Дельтовидная бугристость дельтовидная кость
Функция
Передние волокна сгибают и медиально вращают плечевую кость
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Длинная головка (m. triceps brahii longus)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Латеральная головка (m. lateral triceps brahii)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Трёхглавая мышца плеча Медиальная головка (m. triceps brahii medius)
Начало крепления
Конец крепления
Функция
Основное воздействие
70
Оценка статьи: 0 / 5
Оцените:
Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш e-mail
    Ваша оценка
    Ваш комментарий
    Добавить свою историю

      Эффективность:
      Тестирование:
      Качество:
      Ваше фото до:
      Ваше фото:


      Adblock
      detector