Мельница с гирей упрощенная (Kettlebell Windmill)

Ветряная мельница с гирей — это высокоэффективное упражнение, которое работает с мышцами плеча, укрепляет руки и улучшает общую подвижность суставов. Считается продвинутым упражнением, которое требует базовой подготовки.

Упражнение ветряная мельница может быть выполнено несколькими способами, удерживая гирю в нижней руке, в верхней руке и сразу с двумя гирями в обеих руках. Во всех случаях ветряная мельница требует хорошей гибкости.