Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Большая поясничная мышца (m. psoas major)

Большая поясничная мышца (m. psoas major)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Большая поясничная мышца (m. psoas major)

Начало крепления

  • 5ю зубцами от боковой поверхности тел XII грудного, четырёх верхних поясничных позвонков,
  • глубокие мышечные пучки начинаются от поперечных отростков всех поясничных позвонков

Конец крепления

  • соединяется с пучками подвздошной мышцы
Упражнения для Большая поясничная мышца (m. psoas major)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist) Наклоны ног в стороны лежа на спине (Lying Twist)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch) Скручивание с поворотами с утяжелителем (Weighted Twisting Crunch)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable) Наклоны в стороны с тросом (Side Bend Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up) Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны с гантелью (Side Bend Dumbbell) Наклоны в стороны с гантелью (Side Bend Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever) Наклоны в стороны на рычажном тренажере сидя (Side Bend Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Складка (V sit-up) Складка (V sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable) Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge) Растяжка с выпадом ноги вперед (Calf stretch Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable) Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever) Повороты туловища на рычажном тренажере сидя (Twist Lever)
1 чел. 0 чел. 0
Растяжка бедра в упоре лежа (Hip stretch Prone) Растяжка бедра в упоре лежа (Hip stretch Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable) Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable) Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable) Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch Скручивания (кранчи) на наклонной скамье с поворотами корпуса Incline twisting crunch
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling) Растяжка для талии стоя на коленях (Waist Stretch Kneeling)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone) Растяжка для талии лежа на животе (Waist Stretch Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)
3 чел. 1 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: