Архивы Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)

Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)

Начало крепления

Подвздошная кость

Конец крепления

Переходит в подвздошно-берцовый тракт широкой фасции бедра

Воздействия

Способствует укреплению коленного сустава в развернутом положении

Упражнения для Напрягатель широкой фасции (m . tensor fasciae latae)

Название упражнения:	Рекомендуют	Не рекомендуют
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)	0 чел.	0 чел.
Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)	0 чел.	0 чел.
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)	0 чел.	0 чел.
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)	0 чел.	0 чел.
Отведение ноги в сторону на тяговом тренажере (Hip abduction Cable)	0 чел.	0 чел.
Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable)	0 чел.	0 чел.
Отведение ноги в сторону лежа на боку с гантелью (Hip abduction Dumbbell)	0 чел.	0 чел.
Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)	0 чел.	0 чел.
Разведение ног в тренажере (Hip abduction Lever)	1 чел.	0 чел.
Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)	0 чел.	0 чел.
Отведение ноги стоя на рычажном тренажере (Hip abduction Standing Lever)	0 чел.	0 чел.
Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)	0 чел.	0 чел.
Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)	0 чел.	0 чел.
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)	0 чел.	0 чел.
Растяжка бедра в положении стоя (Hip stretch Standing)	0 чел.	0 чел.
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)	0 чел.	0 чел.
Растяжка бедра стоя от стены (Hip stretch Wall)	0 чел.	0 чел.
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)	0 чел.	0 чел.
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)	0 чел.	0 чел.
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)	0 чел.	0 чел.
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)	0 чел.	0 чел.
Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)	1 чел.	1 чел.
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up	0 чел.	0 чел.
Складка (V sit-up)	0 чел.	0 чел.
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)	0 чел.	0 чел.
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)	0 чел.	0 чел.
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)	0 чел.	0 чел.
Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)	0 чел.	0 чел.
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)	3 чел.	1 чел.

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы

Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)

0 чел.

Подъем руки вперед и вверх на тяговом тренажере (Single Arm Incline Press Cable)

0 чел.

Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)

0 чел.

Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)

0 чел.

Отведение ноги в сторону на тяговом тренажере (Hip abduction Cable)

0 чел.

Горизонтальная тяга с поворотом корпуса (Twist Cable)

0 чел.

Отведение ноги в сторону лежа на боку с гантелью (Hip abduction Dumbbell)

0 чел.

Упражнение дровосек на верхнем блоке (Twist Down Cable)

0 чел.

Разведение ног в тренажере (Hip abduction Lever)

1 чел.

0 чел.

Повороты корпуса с тягой нижнего блока (Twist Up Cable)

0 чел.

Отведение ноги стоя на рычажном тренажере (Hip abduction Standing Lever)

0 чел.

Тяга нижнего блока по диагонали с поворотом туловища (Twisting Overhead Press Cable)

0 чел.

Растяжка бедра лежа на боку (Hip stretch Lying Iliotibial)

0 чел.

Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)

0 чел.

Растяжка бедра в положении стоя (Hip stretch Standing)

0 чел.

Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)

0 чел.

Растяжка бедра стоя от стены (Hip stretch Wall)

0 чел.

Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)

0 чел.

Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)

0 чел.

Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)

0 чел.

Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)

0 чел.

Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)

1 чел.

Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up

0 чел.

Складка (V sit-up)

0 чел.

Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)

0 чел.

Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)

0 чел.

Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)

0 чел.

Выпады вперед с гантелями над головой (Dumbbell lunge forward Overhead)

0 чел.

Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)

3 чел.

1 чел.

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230