Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)

Начало крепления

  • Медиальный подмышелка плечевой кости
  • Венечный отросток локтевой кости проксимального отдела лучевой кости

Конец крепления

  • Средние фаланги 2-5 пальцев

Воздействия

    Участвует в сгибании средних фаланг 2-5 пальцев, в сгибании кисти

Упражнения для Поверхностный сгибатель пальцев (m . flexor digitorum superfacialis)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче прямым хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Underhand)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание кисти с гантелью на фитболе (Stability Ball Wrist Curl Dumbbell) Сгибание кисти с гантелью на фитболе (Stability Ball Wrist Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка сгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Flexors Kneeling) Растяжка сгибателей запястья стоя на четвереньках (Stretch Wrist Flexors Kneeling)
1 чел. 0 чел. 0
Растяжка сгибателей запястья сидя (Stretch Wrist Flexors Seated) Растяжка сгибателей запястья сидя (Stretch Wrist Flexors Seated)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка сгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Flexors Single Arm) Растяжка сгибателей запястья стоя одной рукой (Stretch Wrist Flexors Single Arm)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Растяжка сгибателей запястья стоя обеими руками (Stretch Wrist Flexors Standing) Растяжка сгибателей запястья стоя обеими руками (Stretch Wrist Flexors Standing)
0 чел. 0 чел. 0
Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross) Перекрестные подъемы гантелей на бицепс стоя нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neurtal grip Cross)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание запястий сидя со штангой (Wrist Curl Barbell) Сгибание запястий сидя со штангой (Wrist Curl Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench) Подъем гантелей на бицепс лежа на скамье нейтральным хватом (Dumbbell biceps curl Neutral grip Flat bench)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание запястий сидя в тяговом тренажере (Wrist Curl Cable) Сгибание запястий сидя в тяговом тренажере (Wrist Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over) Подъем гантелей на бицепс в наклоне стоя обратным хватом (Dumbbell biceps curl Underhand grip Bent over)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание запястий сидя с гантелями (Wrist Curl Dumbbell) Сгибание запястий сидя с гантелями (Wrist Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt) Разведение рук с гантелями в наклоне (Dumbbell fly Rear Delt)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean) Чередующиеся подъемы гири на плечо из виса (Kettlebell Alternating Hang Clean)
0 чел. 0 чел. 0
Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable) Вращение запястьями с палкой (Roll Up Cable)
1 чел. 0 чел. 0
Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever) Вращение рычага запястьями (Roller Wrist Flexion Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче нейтральным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand) Подъемы гантели на бицепс лежа на мяче обратным хватом (Stability Ball Biceps Curl Dumbbell Overhand)
0 чел. 0 чел. 0
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: