Архивы Портняжная мышца (m . sartorius)

Портняжная мышца (m . sartorius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта

Портняжная мышца (m . sartorius)

Начало крепления

Передняя подвздошная ость

Конец крепления

Большеберцовая кость

Воздействия

Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Упражнения для Портняжная мышца (m . sartorius)

Название упражнения:	Рекомендуют	Баллы
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)	0 чел.	0
Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)	0 чел.	0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)	0 чел.	0
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)	2 чел.	5
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)	0 чел.	0
Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)	0 чел.	0
Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable)	0 чел.	0
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)	0 чел.	0
Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever)	0 чел.	0
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)	0 чел.	0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)	0 чел.	0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)	0 чел.	0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)	0 чел.	0
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)	0 чел.	0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)	0 чел.	0
Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)	0 чел.	0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)	0 чел.	0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up	0 чел.	0
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)	0 чел.	0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)	0 чел.	0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)	0 чел.	0
Сведение ног в тренажере сидя	0 чел.	0
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)	0 чел.	0
Складка (V sit-up)	0 чел.	0
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)	0 чел.	0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)	0 чел.	0
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)	1 чел.	0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)	0 чел.	0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)	0 чел.	0

Название упражнения:

Рейтинг

Рекомендуют

Не рекомендуют

Баллы

Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)

0 чел.

Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)

0 чел.

Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)

0 чел.

Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)

2 чел.

0 чел.

Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)

0 чел.

Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl)

0 чел.

Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)

0 чел.

Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable)

0 чел.

Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)

0 чел.

Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever)

0 чел.

Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)

0 чел.

Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)

0 чел.

Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)

0 чел.

Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)

0 чел.

Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)

0 чел.

Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)

0 чел.

Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)

0 чел.

Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)

0 чел.

Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up

0 чел.

Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)

0 чел.

Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)

0 чел.

Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)

0 чел.

Сведение ног в тренажере сидя

0 чел.

Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)

0 чел.

Складка (V sit-up)

0 чел.

Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)

0 чел.

Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)

0 чел.

Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)

1 чел.

0 чел.

Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)

0 чел.

Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)

0 чел.

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230