Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Портняжная мышца (m . sartorius)

Портняжная мышца (m . sartorius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Портняжная мышца (m . sartorius)

Начало крепления

  • Передняя подвздошная ость

Конец крепления

  • Большеберцовая кость

Воздействия

    Сгибает бедро и голень, поворачивает их, отводит бедро

Упражнения для Портняжная мышца (m . sartorius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell) Подъемы туловища стоя на коленях со штангой (Hamstring raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever) Сгибание ноги назад в рычажном тренажере стоя (Standing Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise) Подъемы ног из виса на перекладине (Hanging leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable) Подъем прямых ног с тросом лежа на спине (Straight Leg-Hip Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise) Подъемы ног и бедер на наклонной скамье (Incline leg-hip raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise) Подъем согнутых ног в упоре на брусьях (Vertical Leg-Hip Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up) Подъем туловища лежа с обратным наклоном (Incline Sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise) Подъемы согнутых ног лежа с утяжелителем (Weighted Hip-Leg Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up) Подъем туловища на пресс с поворотами и обратным наклоном (Incline twisting sit-up)
1 чел. 1 чел. 0
Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up) Подъемы туловища лежа с утяжелителем (Weighted Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up Складной нож (складка) Jack-knife Sit-up
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up) Подъемы туловища в стороны лежа с утяжелителем (Weighted Twisting Sit-Up)
0 чел. 0 чел. 0
Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge) Турецкий подъем гири с выпадом (Kettlebell Turkish Get-Up Lunge)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever) Сгибание ног в тренажере на заднюю поверхность бедра (Kneeling Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение ног в тренажере сидя Сведение ног в тренажере сидя
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable) Разгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Leg Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Складка (V sit-up) Складка (V sit-up)
0 чел. 0 чел. 0
Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever) Скручивания на пресс в тренажере (Leg Raise Crunch Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split) Выпады со штангой на плечах (Barbell squat split)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable) Подъем согнутых ног лежа на спине в тренажере (Leg-Hip Raise Cable)
3 чел. 1 чел. 0
Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever) Сгибание ног на тренажере стоя в наклоне (Bent over leg curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable) Сгибание ног лежа на животе на тяговом тренажере (Lying Leg Curl Cable)
2 чел. 1 чел. 0
Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable) Сгибание ноги на тяговом тренажере стоя (Bent over leg curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever) Сгибание ног лежа на животе на рычажном тренажере (Lying Leg Curl Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking) Выпады с гантелями возле пояса (Dumbbell lunge Walking)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever) Сгибание ног сидя в тренажере (Seated Leg Curl Lever)
3 чел. 0 чел. 5,5
Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell) Подъемы туловища лежа на животе со штангой (Glute-Ham Raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl) Сгибание ног на фитболе лицом вверх (Stability Ball Leg Curl)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted) Подъемы туловища стоя на коленях в упоре (Hamstring raise Assisted)
0 чел. 0 чел. 0
Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable) Сгибание ноги назад в тяговом тренажере стоя (Standing Leg Curl Cable)
0 чел. 0 чел. 0
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: