Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Начало крепления

  • Затылочная кость
  • Выйная связка
  • Надостистая связка
  • Остистые отростки 7 шейного и всех грудных позвонков

Конец крепления

  • Акромеальная часть ключицы
  • Плечевой отросток
  • Ости лопатки

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику

Упражнения для Трапециевидная мышца (m . trapezius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом Тяга штанги к животу в наклоне стоя обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Жим в смитте под углов 90 к груди Жим в смитте под углов 90 к груди
0 чел. 0 чел. 0
Подтягивания обратным хватом Подтягивания обратным хватом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами со штангой (Shrug Barbell) Пожимание плечами со штангой (Shrug Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell) Тяга штанги к поясу (Bent over row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell) Подъем штанги на вытянутых руках перед собой (Front raise Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever) Разведение рук в тренажере лежа лицом вниз (Lying Rear Lateral Raise Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable) Разведение рук в стороны на тяговом тренажере в наклоне (Rear Lateral Raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell) Подъем руки в сторону стоя с гантелью (Single Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Боковой мостик на скамье (Bodyweight side bridge Bench) Боковой мостик на скамье (Bodyweight side bridge Bench)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к животу одной рукой Тяга гантели к животу одной рукой
0 чел. 0 чел. 0
Жим арнольда Жим арнольда
0 чел. 0 чел. 0
Жим штанги узким хватом Жим штанги узким хватом
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами в тяговом тренажере (Shrug Cable) Пожимание плечами в тяговом тренажере (Shrug Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell) Тяга гантели одной рукой к поясу в наклоне (Bent over row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable) Тяга нижнего блока стоя перед собой (Front raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell) Армейский жим штанги от груди над головой (Military Press Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell) Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне (Rear Lateral Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise) Разгибание плеча с гантелью лежа на фитболе на боку (Stability Ball Dumbbell Side Raise)
0 чел. 0 чел. 0
Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever) Сведение рук вниз по бокам на тренажере (Lateral Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга вертикального блока за голову Тяга вертикального блока за голову
0 чел. 0 чел. 0
Махи гантелей в стороны Махи гантелей в стороны
0 чел. 0 чел. 0
Жим штагнги узким хватом на скамье 45 Жим штагнги узким хватом на скамье 45
0 чел. 0 чел. 0
Пожимание плечами с гантелями стоя (Shrug Dumbbell) Пожимание плечами с гантелями стоя (Shrug Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever) Тяга в наклоне к поясу на рычажном тренажере (Bent over row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell) Подъемы гантелей стоя на вытянутых руках перед собой (Front raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever) Армейский жим сидя на рычажном тренажере (Military Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever) Тяга на заднюю дельту сидя широким хватом (Seated Rear Delt Row Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone) Разведение рук с гантелями лежа на фитболе лицом вниз (Stability Ball Fly Dumbbell Flat Prone)
0 чел. 0 чел. 0
Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever) Рычажная тяга вниз к плечам сидя (Parallel Grip Pulldown Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: