Кабинет
Главная / Польза и вред от хурмы для здоровья / Список упражнений / Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Кабаев Руслан Сергеевич

Основатель школы инструкторов
START-FIT.

Фитнес тренер и директор с опытом более
15 лет. Эксперт Фитнес Сообщества FITHIT.
Мастер спорта
Трапециевидная мышца (m . trapezius)

Начало крепления

  • Затылочная кость
  • Выйная связка
  • Надостистая связка
  • Остистые отростки 7 шейного и всех грудных позвонков

Конец крепления

  • Акромеальная часть ключицы
  • Плечевой отросток
  • Ости лопатки

Входящие мышцы

Воздействия

    При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя –опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику

Упражнения для Трапециевидная мышца (m . trapezius)
Найти упражнение
Название упражнения: Рейтинг Рекомендуют Не рекомендуют Баллы
Классическая становая тяга Классическая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Армейский жим штанги сидя Армейский жим штанги сидя
0 чел. 0 чел. 0
Подъем блина перед собой стоя Подъем блина перед собой стоя
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable) Разгибание шеи на тяговом тренажере сидя (Neck Extension Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm) Тяга штанги в наклоне одной рукой (Barbell row single arm)
0 чел. 0 чел. 0
Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow) Пугало с гантелями (Dumbbell Scarecrow)
0 чел. 0 чел. 0
Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell) Отведение руки с гантелей в сторону лежа на боку (Lying Rear Delt Raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable) Тяга на заднюю дельту стоя одной рукой (Rear Delt Pull Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell) Жим гантелей вверх от плеча сидя (Shoulder Press Dumbbell)
1 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable) Тяга нижнего блока к подбородку (Upright Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Мертвая становая тяга Мертвая становая тяга
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелями стоя вверх Жим гантелями стоя вверх
0 чел. 0 чел. 5
Шраги штангой хват на ширине плеч Шраги штангой хват на ширине плеч
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever) Разгибание шеи на рычажном тренажере сидя (Neck Extension Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip) Тяга штанги в наклоне к грудной клетке прямым хватом (Barbell row overhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable) Тяга нижнего блока перед собой через сторону (Front lateral raise Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell) Тяга штанги к груди в наклоне на дельту (Rear Delt Row Barbell)
0 чел. 0 чел. 0
Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever) Жим вверх от плеча сидя на рычажном тренажере (Shoulder Press Lever)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell) Подъем гантелей к подбородку (Upright Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги к животу в наклоне стоя Тяга штанги к животу в наклоне стоя
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантелей сидя на скамье 90гр Жим гантелей сидя на скамье 90гр
0 чел. 0 чел. 0
Шраги штангой хватом шире плечь Шраги штангой хватом шире плечь
0 чел. 0 чел. 0
Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights) Разгибание шеи с весами сидя (Neck Extension Weights)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip) Тяга штанги в наклоне к груди обратным хватом (Barbell row underhand grip)
0 чел. 0 чел. 0
Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell) Подъем гантели перед собой через сторону (Front lateral raise Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell) Тяга гантели к груди лежа на скамье лицом вниз (Lying Rear Delt Row Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable) Тяга на заднюю дельту сидя двумя руками (Rear Delt Row Cable)
0 чел. 0 чел. 0
Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell) Жим гантели вверх от плеча стоя одной рукой (Shoulder Press Single Dumbbell)
0 чел. 0 чел. 0
Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead) Присед со штангой над головой (Barbell squat overhead)
0 чел. 0 чел. 0
1 2 3 … 6
+7(499)490-56-87

Проект ITFIT был создан с целью улучшения качества образования среди фитнес индустрии. А так же предоставление высококачественной информацию по фитнесу, здоровому образу жизни и нутрицевтиках составленной сертифицированными специалистами.

Адрес обучения и семинаров : Россия, Москва, проезд Русанова, 2с1 оф 230

Добавить свою историю

    Эффективность:
    Тестирование:
    Качество:
    Ваше фото до:
    Ваше фото: